Čtyři způsoby, jak alkohol snižuje kvalitu vaší práce

Alkohol zhoršuje kvalitu práce čtyřmi hlavními cestami: přímým působením během pracovní doby, kocovinou druhý den, horším spánkem po večerním pití a dlouhodobým pravidelným užíváním. Každá z těchto situací působí jinak a jinak se projeví. Společné mají to, že snižují pozornost, prodlužují reakční dobu a zvyšují chybovost, a to i v případech, kdy si toho člověk sám nevšimne.

Srovnání čtyř situací na první pohled

Situace	Co se děje	Typický dopad na práci
Alkohol v pracovní době	alkohol přímo působí na mozek	pomalejší reakce, horší úsudek, riziko úrazu
Kocovina	dehydratace, únava, bolest hlavy	nižší soustředění, podrážděnost, chyby
Horší spánek po pití	narušená struktura spánku	ospalost, zapomínání, pomalé rozhodování
Dlouhodobé pravidelné pití	změny nálady, zdraví a vztahů	absence, pokles výkonu, konflikty

Tabulka zjednodušuje, v praxi se situace často překrývají. Večer s alkoholem obvykle znamená horší spánek i mírnou kocovinu zároveň.

1. Alkohol přímo v pracovní době

Nejzřetelnější případ. Už malé množství alkoholu ovlivňuje centrální nervový systém. Člověk se může cítit uvolněně a sebejistě, ale jeho reakce jsou pomalejší a úsudek méně spolehlivý. Riskantní rozhodnutí působí jako dobrý nápad.

U práce s technikou, ve výšce, při řízení vozidel nebo v zdravotnictví může jít o bezpečnost lidí. Zákoník práce proto zaměstnancům zakazuje požívat alkohol na pracovišti a v pracovní době a vstupovat pod jeho vlivem na pracoviště. Výjimky existují jen pro specifické profese a nápoje s nízkým obsahem alkoholu, a to ne tam, kde by to ohrožovalo bezpečnost. Zaměstnavatel má právo nařídit zkoušku na alkohol.

Obchodní oběd se sklenkou vína se může zdát nevinný. I tak se ale odpolední práce zpomalí a důležitá rozhodnutí je lepší odložit.

2. Kocovina druhý den

Kocovina přichází, když hladina alkoholu v krvi klesá. Typická je bolest hlavy, žízeň, nevolnost, citlivost na světlo a únava. Mozek pracuje pomaleji a pozornost rychle kolísá.

Zrádné je, že po těžším večeru může být v krvi ráno ještě zbytkový alkohol. Odbourávání trvá hodiny a nelze ho urychlit kávou, sprchou ani jídlem. Kdo ráno usedá za volant nebo k nebezpečnému stroji, měl by s tím počítat.

Kocovina se projevuje také horší náladou a menší trpělivostí. V zaměstnání, kde pracujete s lidmi, to může vést ke konfliktům.

Problém je i v tom, jak člověk svůj stav vnímá. Kdo má kocovinu, často odhaduje, že zvládá práci téměř normálně, a nevšimne si, kolik drobných chyb udělá. U administrativní práce se to projeví překlepy a přehlédnutými detaily, u řemesla nepřesností, u řízení pomalejší reakcí na nečekanou situaci. Výsledkem bývá práce, kterou je potřeba druhý den opravovat, což ve výsledku stojí víc času, než by stál volnější večer předtím.

3. Horší spánek po večerním pití

Alkohol pomáhá rychleji usnout, ale kvalita spánku je horší. Druhá polovina noci bývá neklidná, častěji se budíte a spánek je méně osvěžující. Tělo navíc pracuje na odbourávání alkoholu.

I když se ráno necítíte „opile“ ani nemáte bolest hlavy, únava ze špatného spánku ovlivní paměť, učení a schopnost soustředit se. Dvě sklenky vína denně před spaním se tak mohou projevit dlouhodobě sníženou výkonností, kterou si člověk se spánkem vůbec nespojí.

4. Dlouhodobé pravidelné pití

Pravidelné pití, i v množství, které nevede k opilosti, se může postupně projevit na zdraví, náladě a výkonu. Častější bývají krátkodobé absence, nemocnost, úzkost a podrážděnost. Klesá motivace, výkonnost kolísá.

Problém se často rozvíjí plíživě a okolí ho zaznamená dřív než sám člověk. Pokud kolega opakovaně chodí pozdě, mívá výkyvy nálad nebo z něj bývá cítit alkohol, je lepší situaci řešit citlivě a v soukromí, s nabídkou pomoci, ne odsudkem.

Co pomáhá a kam se obrátit

Před důležitým pracovním dnem je nejjistější alkohol vůbec nepít. Pokud pijete, dodržujte rozumné množství, jezte, pijte vodu a dopřejte si dost času na odbourání. Firemní akce se dají pojmout tak, aby nealkoholická varianta byla samozřejmá a nikdo nebyl k pití tlačen.

Zaměstnavatelé mohou zavést jasná pravidla a nabídnout podporu. Mnoho firem spolupracuje se psychology nebo programy pomoci zaměstnancům. Lidé, kteří sami cítí, že jim alkohol přerůstá přes hlavu, se mohou obrátit na praktického lékaře, adiktologické ambulance nebo na telefonické linky pomoci. Pomoc je dostupná a důvěrná.

Zdroje

• Zákon č. 262/2006 Sb., zákoník práce
• Zákon č. 65/2017 Sb., o ochraně zdraví před škodlivými účinky návykových látek
• Státní zdravotní ústav
• Státní úřad inspekce práce